Come gestire i nuovi inizi, secondo gli esperti della Columbia

Aug 03, 2023

All’inizio dell’anno scolastico, abbiamo chiesto ai ricercatori e al personale della Columbia come gestire al meglio le nuove iniziative. Ecco cosa hanno detto.

Con l’inizio dell’anno scolastico, docenti, personale e studenti si chiedono naturalmente cosa porterà il nuovo anno e come dare il massimo. Quindi Columbia News ha contattato ricercatori e personale di tutta l'università che si concentrano su psicologia e salute mentale per porre una semplice domanda:

“Cosa ti dice la tua recente ricerca sul modo migliore per prepararti a nuovi inizi professionali e personali?

Ecco cosa hanno detto.

"I nuovi inizi significano che sarai su una curva di apprendimento e gli errori sono una parte naturale del processo di apprendimento. La nostra ricerca ha scoperto che dopo aver commesso un errore, le persone hanno maggiori probabilità di essere aperte al feedback e di sentirsi apprezzate quando interagiscono con gli altri che sono disposti a condividere le proprie lotte. Quindi, coltiva rapporti con studenti e professori che sono disposti a condividere le loro lotte con te e imparare insieme."

—Caryn Block, Professore di Psicologia ed Educazione, Presidente del Dipartimento di Organizzazione e Leadership, Teachers College, Columbia University

"Una parte entusiasmante dell'inizio dell'università, o dell'inizio di qualsiasi cosa nuova, in realtà, è incontrare nuove persone e fare amicizia. Questo è importante per il benessere sociale e per costruire un sistema di supporto intorno a te.

"C'è la percezione, soprattutto nella cultura popolare, che la socializzazione all'università o alla scuola di specializzazione debba includere l'alcol e che tutti bevano. In effetti, dati recenti mostrano che non tutti scelgono di bere alcolici e la maggior parte di coloro che lo fanno (73%) bevono in modo a basso rischio (4 o meno drink).

"Mentre si preparano a venire al campus, gli studenti in arrivo dovrebbero sapere che ci sono tanti modi per interagire e connettersi con gli altri, inclusi club e gruppi di studenti, dove l'alcol non è il punto focale. Inoltre, per gli studenti in fase di recupero, c'è un Coalizione per la ripresa."

— Alicia K. Czachowski, Direttore esecutivo senior, Alice! Promozione della salute, Columbia Health

"L'attenzione intenzionale alla cura di sé, insieme alla tua attenzione agli studi accademici, è un modo eccellente per prepararti per il tuo viaggio alla Columbia. Esistono prove schiaccianti, convalidate dalla nostra esperienza, che costruire connessioni sociali, impegnarsi regolarmente in attività fisica e ottenere dormire a sufficienza contribuirà al tuo successo accademico e al tuo benessere emotivo. Inoltre, ricorda che Columbia Health è qui per supportare la tua crescita personale e accademica in ogni fase del percorso."

—Anne Goldfield, Direttore associato per i servizi clinici di sensibilizzazione e di comunità, consulenza e servizi psicologici, Columbia Health

"La nostra ricerca suggerisce che un buon modo per prepararsi a un nuovo inizio è riconoscere che sia tu che gli altri avete la capacità di cambiare. Aggrapparsi all'idea che le persone saranno sempre quello che sono ora modella i nostri atteggiamenti e comportamenti verso gli altri , forse creando una profezia che si autoavvera in cui le persone non cambiano molto perché gli altri non le trattano come potrebbero."

—Larisa Heiphetz Solomon, Professore assistente di Psicologia, Dipartimento di Psicologia

"La mia ricerca negli ultimi dieci anni ha dimostrato che il fondamento della crescita personale e dello sviluppo del cervello si basa sull'assunzione di rischi e sull'esplorazione di nuovi ambienti, persone e attività.

"Quindi andate avanti, nuovi studenti, e lasciate che il vostro cervello si sviluppi!"

—Nim Tottenham, Presidente, Dipartimento di Psicologia

"La nostra pratica alla Columbia Health Alice! Health Promotion si è concentrata sull'aiutare gli studenti a capire come bilanciare la loro salute e il loro benessere durante la transizione e la continuazione della vita alla Columbia. Dato che gli studenti hanno una varietà di esperienze vissute e molteplici identità che si intersecano, nuove gli inizi possono includere: nuove relazioni, nuove curiosità intellettuali o anche nuove sfide o barriere percepite.