La percezione e l'immaginazione possono cambiare il modo in cui gestisci le sfide?

Jul 17, 2023

Aggiornato il 30 agosto 2023 | Recensito da Abigail Fagan

Il modo in cui vediamo le cose può definirne gli esiti? Il sociologo americano William Isaac Thomas, a cui viene attribuita l’idea del Teorema di Thomas, una volta disse: “I fatti reali sono i modi in cui le persone entrano e definiscono le loro situazioni”. Il modo in cui vediamo le cose influenza notevolmente il modo in cui gestiamo ciò che ci viene dato giorno per giorno.

Vedo questa idea manifestarsi ogni giorno nel modo in cui le persone interpretano le situazioni e le esperienze momento per momento dentro di sé. Troppo spesso, è la posizione mentale di roccaforte che qualcuno può assumere riguardo ai problemi che incontra, e il modo in cui decodifica e definisce tali esperienze, che determina i risultati finali di come le cose fermentano internamente.

Soffriamo più spesso nell'immaginazione che nella realtà. —Seneca

La percezione è forse uno dei più potenti conduttori di pensiero che influenzano il modo in cui vediamo la realtà e immagazziniamo le esperienze. È il nostro uso della percezione che trasmette molte delle possibilità per cambiare l’estensione mentale e tangibile negativa dei risultati associati a tutte le cose della vita, dall’ansia, al dolore, agli incubi, allo stress, alle prestazioni sportive, alle prestazioni lavorative e altro ancora. Imparare a modificare la percezione, tuttavia, potrebbe non essere così difficile come pensi.

La percezione governa la forza di volontà. Ad esempio, il modo in cui percepiamo un problema, un colloquio di lavoro o una malattia, influenza il modo in cui alla fine ci impegneremo e lo affronteremo. Il dottor Stefan Hofmann, professore di psicologia e direttore del Laboratorio di ricerca sulla psicoterapia e sulle emozioni dell'Università di Boston, afferma quanto segue: “Ci impegniamo sempre con il nostro ambiente per dargli un senso, e quindi è davvero importante il modo in cui percepiamo le cose. "

Inoltre, il modo in cui modelliamo la percezione è influenzato da un altro importante contributo: la nostra immaginazione creativa. Gli esseri umani hanno un grande dono, ed è la capacità di immaginare cose, scenari, luoghi e altro ancora. È forse uno dei nostri strumenti intrinseci più potenti, eppure molte persone non fanno davvero affidamento su di esso. Usando il termine immaginale attivo, mi riferisco all'uso di specifiche immagini indotte o “immagini forzate” che possono aiutare a modificare il modo in cui si vedono una varietà di cose (Albright, 2012). In effetti, l’uso della tecnica immaginativa attiva è stato ampiamente utilizzato dai professionisti della CBT per molti anni per aiutare le persone a superare le sfide con problemi come fobie, visioni negative interiorizzate di sé e persino desensibilizzazione al dolore, tra le altre cose.

La tecnica immaginale attiva è attualmente utilizzata con i pazienti affetti da cancro per aiutarli ad affrontare la chemioterapia e la gestione del dolore in modo vantaggioso. Tali pratiche sono praticate in ospedali come il Centro di oncologia comportamentale, presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. Ma la varietà dei potenziali usi non finisce qui. Gli studi hanno rivelato i benefici dell’esposizione immaginativa associati a un ampio spettro di vantaggi per la salute mentale, tra cui la riduzione delle preoccupazioni, la riduzione delle emozioni negative, la riduzione dei comportamenti ruminativi e il miglioramento dei sintomi di problemi come la depressione e il disturbo da stress post-traumatico (Robertson, 2018).

Puoi vedere il potere di questo negli atleti che conoscono i vantaggi di modellare la percezione. L'assistente allenatore di atletica leggera della Texas A&M Commerce Glen Sefcik afferma: "In qualità di collegio di atletica leggera e allenatore internazionale, utilizzo abitualmente tecniche di visualizzazione che sono estremamente efficaci nell'aiutare gli atleti a migliorare le loro prestazioni".

La scienza recente dimostra quanto potente possa essere l’immaginazione nel modellare la percezione. In uno studio, ai volontari è stato chiesto di suonare una semplice sequenza di note di pianoforte per cinque giorni. Al gruppo successivo di volontari è stato chiesto di “immaginare” di suonare le note su un pianoforte. Sono state condotte scansioni cerebrali su tutti i gruppi e si è riscontrata un'attivazione cerebrale sorprendentemente simile (Pascual-Leone et al., 2005).